初练瑜伽，想要get劈叉，我们经常会做拉伸大腿前侧（比如骑马式等），以及拉伸大腿后侧（比如半神猴式等）
当然，这样的练习没有错，对一部分伽人也有效果，因为想要做到劈叉，大腿前侧和后侧的肌肉，确实都需要伸展。
但是，也有很多伽人表示，自己经常练习以上这种拉伸大腿前侧和后侧的动作，但劈叉还是下不去，怎么办？
那么，今天，就给大家分享2个简单的动作，做完劈叉就会下去很多，不信，那就一起试试：
大家练习前，以右侧劈叉为例，右腿在前，左腿在后，自己做一个劈叉的动作拍下来，然后做完以下2个动作后，再拍一组同样的动作，看看自己是否有改善。
动作1：左腿支撑，右腿模仿踢毽子
动作2：左腿支撑，右腿伸直单腿臀桥
做完以上2个动作后，大家记得右侧劈叉再次拍照哦，如果有进步，想知道动作设计原理的，欢迎在评论区下方留言哦。
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