催眠图片你敢看5秒吗 如何催眠自己睡觉的方法

对于催眠大家都不陌生，很多人都是从电视剧或者小说中了解到的，而且往往被演绎得很神奇，人被催眠后就可以问出很多秘密或是干一些不同寻常的事情，其实催眠是一种心理上的暗示和刺激，让人处于一种半睡眠状态下进行，可以用来治疗很多方面的疾病，例如：抑郁症、强迫症和恐惧症等等，在做催眠的时候也会借助一些音乐和图片等辅助工具。如果有失眠困扰的人还可以通过自我催眠让自己可以舒服的睡大觉呢，小编今天就来教大家如何催眠自己的方法。
 
 
催眠图片你敢看5秒吗？
 
催眠所拥的辅助图片有哪些呢，据说很多人都不敢看这些图片超过5秒哦，一起来看看：
 
 
黑白效果的图片
 
 

 
 
色彩丰富的图片 
 
会动的叶子
 
 

 
漩涡状图片
 
如何催眠自己睡觉的方法

催眠师用最简单的手法帮助85%的失眠患者。 同时，催眠师协助失眠者在自己家中练习自我催眠放松。因此催眠师越来越受欢迎。 我们也可以自己在家练习自我催眠，依照喜欢的属性来选择自己想要的练习吧。

如何催眠自己睡觉的方法一 (天空系) 1. 将房间灯光调到最暗。 2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。 3. 眼睛轻轻闭上。 4. 想象自己身体越来越轻，越来越轻，渐渐的漂浮在空中。 5. 越来越轻，越来越轻，飘到白云都在你身旁围绕。 6. 让自己渐渐的和云朵融为一体。



如何催眠自己睡觉的方法二 (草原系) 1. 将房间灯光调到最暗。 2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。 3. 眼睛轻轻闭上。 4. 想象自己走入辽阔的大草原 ，想象身旁有很多美丽的花朵。 5. 继续慢慢的往前走，想象自己身旁都是柔软摇曳的青草。 6. 让自己渐渐的和草原融为一体。



如何催眠自己睡觉的方法三 (海洋系) 1. 将房间灯光调到最暗。 2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。 3. 眼睛轻轻闭上。 4. 想象自己渐渐的往下沉，沉入了凉爽的海中。 5. 想象身体越来越重，继续往下沉，越沉越深也越来越暗。 6. 在一片黑暗中你可以想象有很多可爱的海底动物围绕着你。 6. 让自己渐渐的和凉爽的海水融为一体。


如何催眠自己睡觉的方法四
 (光圈系) 1. 将房间灯光调到最暗。 2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。 3. 眼睛轻轻闭上。 4. 想象自己胸口中间有颗淡金黄色的光球。 5. 让光球慢慢的变大，渐渐的把自己整个包起来。 6. 让这个淡金黄色的光球保持跟你一样的大小。

 练习这1~6点，速度能够越慢越好，越慢越好。 刚开始到第6点才睡着，越熟练可能可以越早入睡。 每天睡前做三次这样的练习，加强自我放松的能力，同时增加自我肯定的能力。 让我们一起轻松入睡吧！

如何催眠自己睡觉的方法五
诱导催眠部分：
首先，慢慢的让自己很舒服的平躺在床上， 如果需要的话，你也可以在头下垫块枕头，若找不到枕头也可以找一些衣服来代替。并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。当你平躺到床上的时候，你会觉得很舒服，很轻松。
现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了，请检查你的头和脊椎是否保持正直，没有任何的弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。
现在请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。
现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加培的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。
从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。
现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。
现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，宁静的状态。五分钟后我们再来进一步的引导。(五分钟后)


深化催眠部分：
好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。1….放松的更深，2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。10。。你己进入非常好的催眠状态。
输入指令，改变心智运作：
现在，注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松，放松你的额头，放松你的眼皮，放松你两边的脸颊，放松耳朵附近的肌肉。放松后脑放松面部的肌肉，让你面部的肌肉完全的放松下来，放松你的嘴巴，放松你的下巴，放松你的脖子，喉咙。
接下来放松两边的肩膀，你的肩膀平时承受了很多的紧张，压力。现在都全部释放掉吧。你感到非常舒服，非常轻松。
接下来放松两条手臂，放松手掌，也放松每一根手指。放松你的胸部，放松你的背部，让背部的肌肉完全的放松，你感到背部的脊椎保持正直，没有任何的湾曲，你全身的能量都畅通了，能量畅通了。你感到前所未有的宁静，舒适，完全的自由自在。
接下来放松你的腹部，让腹部的肌肉完完全全的放松下来。。。然后，你的呼吸也变得更自然，更细长，均匀。
接下来，放松两条大腿，让腿部的肌肉完完全全的放松下来，接下来放松你的小腿，让小腿也完完全全的放松下来，放松脚掌，放松每一根脚指。
现在，你全身从头到脚都放松了，你感到非常的舒服，非常的轻松，好好享受这种放松舒服的感觉。
现在，你己经处于一种非常能够进入睡眠的意识状态，你随时会沉沉入睡，你的身心都完全放松了，完全放松了，你感到大自然的韵律最适合睡觉，
是该睡了，好好睡，你感到睡觉是一种享受，好好睡吧! 好好睡!