在这个以瘦为美的时代,大多数女性都在吵嚷着减肥,可是减肥并非是一件易事,对毅力也有着极大的考验,身体若是太过于肥胖,不仅仅会影响到自身的形象,更会给健康带来隐患,其实太瘦,对身体健康的危害更大。
毕竟拥有健康的身体才是更好工作和生活的全部基础,那么,到底将体重控制在多少最合理呢?
女性152-176cm标准体重对照表公布,自查一下,看看你是否已超标
【方法一】:
(身高cm-70)×60﹪=标准体重
正常体重范围:标准体重上下浮动10%左右
轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%
中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%
超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%
重度肥胖:大于标准体重50%以上
【方法二】:
计算公式相对是比较麻烦的,不妨直接对照此表:
女性身体肥胖,会给健康带来哪些隐患?
癌症:肥胖女性会在子宫内膜、胆囊、子宫颈、卵巢及乳房部位的出现恶性肿瘤几率较高;
内分泌失调:肥胖女性易患内分泌失调症,会引起身材更加肥胖。而使得更胖,还会使子宫脂肪细胞过多而不易受孕;
糖尿病:肥胖的人会促使胰岛素过量分泌,如果是过度肥胖,那么胰岛素在空腹时也会较高,当进食之后胰岛素无法提高,就形成了血糖升高的现象,同时也增加了患糖尿病的风险。
高血压:胰岛素分泌过度及胰岛素的作用降低也是诱发高血压的原因之一,因此,对于肥胖的朋友来说,患上诸如以上这些慢性病的可能性是非常大的,所以我们建议尽早的减重。
女性身体过瘦,会给健康带来哪些隐患?
脱发
身体过瘦脂肪和蛋白质供应不足会导致微量元素不够,而头发主要是靠这些元素供应,一旦缺乏头发会脱落,也会失去光泽。
贫血
有调查发现,大部分消瘦的人存在营养摄取不均匀的现象,而缺乏叶酸、铁、维生素B12等造血物质时,容易导致贫血。
子宫脱坠
身体没有足够的脂肪保护会让子宫从正常位置下降导致脱坠,甚至让宫颈口经常受到细菌入侵引发感染。
月经异常
过于消瘦,卵巢功能会下降,身体雌激素主要靠卵巢分泌,当功能下降激素分泌不足,内分泌紊乱,易有月经不调等问题。
记忆衰退
大脑在工作时主要的动力来源于脂肪,身体有足够脂肪可以促进大脑加速处理信息的能力,一旦身体长时间脂肪摄入量不足,营养缺乏会让脑细胞没有得到足够刺激而影响记忆力。
你是否符合标准?
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